Nowfitness的过去追随者一开始就非常认真，他看上去很擅长入门，但他的水平有限。讲话后，他开始有视频的视频。他经常批评人们，说他们有负能量并删除了评论（但这些评论也删除了一些视频）。他还制作了一个幽灵小偷，他改变了健身行业削减韭菜。其他人则说这很昂贵，甚至给我一个180元人民币的收藏夹，伪装嘲笑别人。现在，道歉视频也已被删除，假装什么都没发生，甚至录制了视频，并说他穿着红色的袜子来踩着小人。嘿，没关系。但是，有一件事是，凯文（Kevin）来到B车站之后，有更多的健身业主和更多的专业人士。凯文还介绍了Xiaobo，Xiaoke指出。最后，我认为，无论您有多少视频，都可以在拥有精力和金钱的时候找到专业教练来指导您。无论您花更多的钱，都必须是一名专业教练。

大家好，我在这里再次更新我的减肥干货系列文章！这次我想与您分享的是B站的Fitness UP主机的建议。头衔不是主场派对，因为我最近比以前的任何教练都更好地练习自己的人（。

一开始，非常简单地解释原因和影响。那些熟悉我的人应该知道我自2017年以来体重减轻，并且体重减轻了190磅到现在。因为我的体重很大，所以我担心受伤，因此基本上是由于私人辅导员或小组班环境所致。在今年年初，我觉得我是一个在各个方面都不肥胖并且对健身有基本了解的女孩，所以我终于准备好自己脱下来了！

因此，在过去的几个月中，我沉迷于各种公共帐户，论坛，微博，Zhihu和B站，寻找各种培训指南。就我个人而言，我认为健身最直观的事情是视频指导，因此B站已成为我最终花费大量时间的平台。我个人认为，比利比利（Bilibili）上没有很多高质量的健身博客作者，但是顶级的博客作者已经做了很多专业的流行科学，这基本上可以满足普通人对减肥和健身的需求。

在此建议中，我建议的第一件事是完全的心灵证明，这只是一个非常好的主人（毕竟，我两天前才成为B站的常规人。我是一个贫穷的人，甚至无法弹barrage。写作文章的最初意图是不自由的，请使用Love来产生电力，并给他们带来一点交通！）

此外，由于我个人喜欢高强度的训练，所以我对死亡芭蕾舞团，星期六和狂野的想法不太考虑，我不确定它是否有效〜但这并不是说它们不好，我只是对此并不考虑太多。该建议将不参与。

最后，我推荐的只是这些UP所有者的视频。至于他们在参加的课程中出售的防护装备是否好，每个人都可以自由判断消费是否合理！

最后，我建议所有非常努力的新兴人物，因为我个人不喜欢这本书的新鲜和新鲜的视频博客，因此推荐的视频可能并不那么有趣又可爱，我真的需要学习和练习来为健身房而战。如果您真的没有依靠自己的健身来减肥的想法，那么您实际上可以关闭此页面〜

建议分为三类：第一类是介绍性的；第二类是特殊的；最后一个类别：尽管它没有用，但我只是喜欢它。

初学者类别

推荐的入门类别是健身和脂肪损失的基本知识和流行科学，以及一些拥有更多培训计划的UP所有者，可以在家中执行。他们更适合那些对健身或不想去健身房进行体重训练的朋友。

第一名：NowFitness

他绝对被认为是B站的大健身V。尽管有很多争议，但我个人认为他的实用信息的早期视频非常有效，具有清晰的想法和准确的表达方式，这可以解决适应性新手的各种基本问题。

关键推荐视频：

[如何吃肌肉增加和减肥？健身和饮食的完整指南！ （更新版本）]

【系统地计划减肥饮食！ 】

仔细观看了这两个视频后，您将知道应该吃多少卡路里以及蛋白质和碳水化合物的比例应该是多少。一开始就开始。

[脂肪损失策略：您永远不会犯的十个最大错误！ 】

[第一次披露：我犯了10个脂肪损失错误！ 】

这两个视频是摘要视频，分享了一些有关脂肪损失的技巧，包括心态，饮食和运动。如果您可以在健身的早期阶段理解这一点，则可以避免许多弯路。

这些是我最记得的。在早期，他有很多有用的信息，所有这些都值得一看。如果您非常闲置，您还建议观看完整的100天脂肪损失系列，这类似于观看真人秀。观看后，您将了解脂肪流失是什么样的。

第二名：刘·努努（Liu Nunu）

这个老板是一个非常可爱的小女士！实际上，我一开始不喜欢她的视频，因为它只是一种带有许多无用信息的日志风格视频博客。但是，由于B站的整体环境是，健身的所有者都是男性，而女性的所有者都是死亡芭蕾舞团，因此很少有女性UP主人接受力量训练。观看了很多视频后，我发现许多小姐的视频确实适合女孩。

【我犯了5个致命错误，因为

今天早上更新的视频，我疯狂地打电话给！可以说，每个女孩在精神上都经历了减肥状态。不要考虑在锻炼之前做好充分的准备，您需要立即开始。

除了减肥心理学和饮食的视频外，她的其他大多数视频都针对女孩想要练习的乳房，腹部和屁股。在家中可以完成许多培训计划，这是非常实用的！

第三名：食物与健康结果真正的知识daguan

这是一个坚强的人！但是我从来不知道他是一个直男还是弯曲的人，因为我可以在弹幕中做到这一点。 （这并不重要）这个UP所有者有一些有关营养的基础科学视频，值得一看。但是，他更喜欢有争议的饮食方法，例如生酮和间歇性禁食。我个人不建议您不思考。如果您真的想尝试一下，建议观看更多相关视频（您可以在比利比利上搜索关键字），然后根据您的个人身体状况进行决定。

此外，他还有许多家庭培训计划，包括有氧和厌氧，这适合那些不想去健身房的人。我尝试了他的HIT计划之一，我厌倦了呕吐……

第四位：Kitajima声音

这是我最近发现的宝藏男孩。毫无疑问，他绝对是B电台上最令人振奋的男性新贵！因此，我经常忘记他的视频的标题（错误！）

尽管这个Up所有者是一个男孩，但他的视频基本上是一些基本的身体调整计划，这些计划非常针对女孩，例如圆形肩膀，宽阔的臀部，臀部倒塌，而不是直犊牛。最建议的是在家中的辅助培训。

特别的

该部分建议稍高级别的特殊内容。培训的这一部分基本上需要基本的培训意识，知道如何制定计划（或者您可以遵循视频中的计划），并且培训基本上需要在健身房中使用设备或自由举重。合适的是那些拥有一定训练基金会并想摆脱教练并开始自己练习的人。

大家好，我在这里再次更新我的减肥干货系列文章！这次我想与您分享的是B站的Fitness UP主机的建议。头衔不是主场派对，因为我最近比以前的任何教练都更好地练习自己的人（。

一开始，非常简单地解释原因和影响。那些熟悉我的人应该知道我自2017年以来体重减轻，并且体重减轻了190磅到现在。因为我的体重很大，所以我担心受伤，因此基本上是由于私人辅导员或小组班环境所致。在今年年初，我觉得我是一个在各个方面都不肥胖并且对健身有基本了解的女孩，所以我终于准备好自己脱下来了！

因此，在过去的几个月中，我沉迷于各种公共帐户，论坛，微博，Zhihu和B站，寻找各种培训指南。就我个人而言，我认为健身最直观的事情是视频指导，因此B站已成为我最终花费大量时间的平台。我个人认为，比利比利（Bilibili）上没有很多高质量的健身博客作者，但是顶级的博客作者已经做了很多专业的流行科学，这基本上可以满足普通人对减肥和健身的需求。

在此建议中，我建议的第一件事是完全的心灵证明，这只是一个非常好的主人（毕竟，我两天前才成为B站的常规人。我是一个贫穷的人，甚至无法弹barrage。写作文章的最初意图是不自由的，请使用Love来产生电力，并给他们带来一点交通！）

此外，由于我个人喜欢高强度的训练，所以我对死亡芭蕾舞团，星期六和狂野的想法不太考虑，我不确定它是否有效〜但这并不是说它们不好，我只是对此并不考虑太多。该建议将不参与。

最后，我推荐的只是这些UP所有者的视频。至于他们在参加的课程中出售的防护装备是否好，每个人都可以自由判断消费是否合理！

最后，我建议所有非常努力的新兴人物，因为我个人不喜欢这本书的新鲜和新鲜的视频博客，因此推荐的视频可能并不那么有趣又可爱，我真的需要学习和练习来为健身房而战。如果您真的没有依靠自己的健身来减肥的想法，那么您实际上可以关闭此页面〜

建议分为三类：第一类是介绍性的；第二类是特殊的；最后一个类别：尽管它没有用，但我只是喜欢它。

初学者类别

推荐的入门类别是健身和脂肪损失的基本知识和流行科学，以及一些拥有更多培训计划的UP所有者，可以在家中执行。他们更适合那些对健身或不想去健身房进行体重训练的朋友。

第一名：NowFitness

他绝对被认为是B站的大健身V。尽管有很多争议，但我个人认为他的实用信息的早期视频非常有效，具有清晰的想法和准确的表达方式，这可以解决适应性新手的各种基本问题。

关键推荐视频：

[如何吃肌肉增加和减肥？健身和饮食的完整指南！ （更新版本）]

【系统地计划减肥饮食！ 】

仔细观看了这两个视频后，您将知道应该吃多少卡路里以及蛋白质和碳水化合物的比例应该是多少。一开始就开始。

[脂肪损失策略：您永远不会犯的十个最大错误！ 】

[第一次披露：我犯了10个脂肪损失错误！ 】

这两个视频是摘要视频，分享了一些有关脂肪损失的技巧，包括心态，饮食和运动。如果您可以在健身的早期阶段理解这一点，则可以避免许多弯路。

这些是我最记得的。在早期，他有很多有用的信息，所有这些都值得一看。如果您非常闲置，您还建议观看完整的100天脂肪损失系列，这类似于观看真人秀。观看后，您将了解脂肪流失是什么样的。

第二名：刘·努努（Liu Nunu）

这个老板是一个非常可爱的小女士！实际上，我一开始不喜欢她的视频，因为它只是一种带有许多无用信息的日志风格视频博客。但是，由于B站的整体环境是，健身的所有者都是男性，而女性的所有者都是死亡芭蕾舞团，因此很少有女性UP主人接受力量训练。观看了很多视频后，我发现许多小姐的视频确实适合女孩。

【我犯了5个致命错误，因为

今天早上更新的视频，我打了一个疯狂的电话！可以说，每个女孩在精神上都经历了减肥状态。不要考虑在锻炼之前做好充分的准备，您需要立即开始。

除了减肥心理学和饮食的视频外，她的其他大多数视频都针对女孩想要练习的乳房，腹部和屁股。在家中可以完成许多培训计划，这是非常实用的！

第三名：食物与健康结果真正的知识daguan

这是一个坚强的人！但是我从来不知道他是一个直男还是弯曲的人，因为我可以在弹幕中做到这一点。 （这并不重要）这个UP所有者有一些有关营养的基础科学视频，值得一看。但是，他更喜欢有争议的饮食方法，例如生酮和间歇性禁食。我个人不建议您不思考。如果您真的想尝试一下，建议观看更多相关视频（您可以在比利比利上搜索关键字），然后根据您的个人身体状况进行决定。

此外，他还有许多家庭培训计划，包括有氧和厌氧，这适合那些不想去健身房的人。我尝试了他的HIT计划之一，我厌倦了呕吐……

第四位：Kitajima声音

这是我最近发现的宝藏男孩。毫无疑问，他绝对是B电台上最令人振奋的男性新贵！因此，我经常忘记他的视频的标题（错误！）

尽管这个Up所有者是一个男孩，但他的视频基本上是一些基本的身体调整计划，这些计划非常针对女孩，例如圆形肩膀，宽阔的臀部，臀部倒塌，而不是直犊牛。最建议的是在家中的辅助培训。

特别的

该部分建议稍高级别的特殊内容。培训的这一部分基本上需要基本的培训意识，知道如何制定计划（或者您可以遵循视频中的计划），并且培训基本上需要在健身房中使用设备或自由举重。合适的是那些拥有一定训练基金会并想摆脱教练并开始自己练习的人。